새싹삼 효능 놀라워라!
새싹삼 효능 놀라워라!
봄바람이 솔솔 부는날~~
이웃님들의 건강에는 문제없으시죠?
요즘 건강에 신경쓰는 분들이 워낙 많다보니 시중에는
다양한 건강식품과 보양식들이 등장하고 있어요.
저도 요즘 몸에 좋다는 새싹삼을 꾸준히 먹고있어요^^*
세싹삼은 어린 산양산삼으로 시중에서 유통되는것은
대부분 2년근이라고 합니다.
키우는 방식도 여러가지인데,그중에서도 농약과 화학비료를
전혀 사용하지 않아서 믿고 이용할 수 있는
수경재배 새싹삼이 정말 좋은것 같아요.
저는 청월명가 새싹삼을 항상 주문해서 먹는데,
벌레먹은것도 없고 잎도 싱싱해서 만족도 최고네요^^*
네이버에서 청월명가 새싹삼이라고 검색하면 바로 나오니
저처럼 품질좋은 새싹삼을 찾는 분이라면 꼭 한번
이용해 보시기 바래요^^*
세싹섬이 좋다고 하는데 어디에 어떻게 좋은지
모르는분이 은근 많더라구요.
그래서 오늘은 새싹삼의 효능에 대해서 간단히 알려드릴께요.
새싹삼은 우리가 흔히 접하는 인삼보다 사포닌 함량이
6배 이상 많다고해요.
사포닌이 많으면 좋은건 알겠는데 어떤 효능이 있는지는
대부분 모르는것 같아서 아주쉽게 알려드릴께요.
진세노사이드라고 불리우는 사포닌은 다양한 종류가 있습니다.
사포닌의 종류에 따라서 다양한 효능을 보이게 되는것이죠.
새싹삼은 줄기와 잎에 특히 사포닌성분이 많다고합니다.
Rg1은 항피로작용과 학습기능 개선에 좋다고 합니다.
어린 아이들과 학생들에게 새싹삼을 먹이면
공부를 더 잘 할 수 있다니 관심이 확~가죠? ㅎㅎㅎ
Rg2와 Rb1은 기억력 감퇴를 개선해주고 혈소판 응집을
억제해주는 놀라운 능력이 있다고하네요.
Rb2는 항당뇨,항동맥경화,간세포증식에 도움을 주는것으로
알려져 있습니다.
완전 보약이 따로없는것 같아요^^*
사진에 보이는것이 새싹삼의 잎입니다.
청월명가 새싹삼은 이렇게 싱싱한 잎이 달려있어서
먹기전부터 괜히 기분이 좋아지더라구요^^*
자~ 계속해서 새싹삼의 다른 효능을 알아볼까요?
RC는 단백질밎 지질 합성 촉진에
도움이 된다고합니다.
그리고 Rd는 부신피질 호르몬 분비 촉진 작용으로
인체의 항상성 유지에 도움을 주게됩니다.
이렇게 새싹삼의 효능을 알아보다보니
정말 완벽한 보양식이라고 생각되네요^^;;
요즘 새싹삼을 유통하는 곳들이 정말 많은것 같아요.
그만큼 대중화에 한발짝 다가서서,누구나가 즐길 수 있는
건강식품으로 인정받았다고 생각되네요.
하지만 새싹삼이라고 모두 같은건 아닙니다.
수익증대를 이유로 인제에 유해한 농약을 과도하게
사용하는 곳들도 있다고하니
꼭 검증받은 곳에서 구입 하시기 바래요^^*
새싹삼 효능 놀라워라!
[유용한 건강정보]우울증을 이겨내는 요령 꼭 알아둡시다
[유용한 건강정보]우울증을 이겨내는 요령 꼭 알아둡시다
최근 뉴스를보니 우리나라의 우울증 환가자 급증하고 있다는 기사를 보았습니다.
우울증을 가볍게 보는 분들이 많이 있는데,우울증이란 단순히 기분이 저하된 상태가 아니라
전반적인 정신기능이 저하된 상태로 생활에 지장이 생길 정도라면 반드시 병원에 방문하여
상담과 치료를 받으셔야 합니다.
일반적으로 유전적인 요인과 환경적인 요인으로 인하여 우울증이 생기는 경우도 있고,
신체의 생화학적인 요인으로 인하여 생기는 경우도 많다고 합니다.
평소 우울증을 예방하고 개선할수있는 방법을 몇가지 알려드리겠습니다.
음주와 흡연은 우울증에는 독이됩니다.
컨디션이 안좋거나 기분이 우울할때 흡연을 하는 경우가 많은데 오히려 우을증을 더해주는
원인이 될수있습니다.
요즘 과다한 카페인의 섭취로인하여 카페인 중독인 분들이 많습니다.
카페인 섭취를 줄이는것이 우울증의 개선에도 큰 도움이 됩니다.
음료수을 많이 섭취하기 보다는 물을 많이 마셔주는것이 좋습니다.
육류로 인한 포화지방산을 많이 섭취하게되면 우울증을 촉친시키게 됩니다.
이러한 육류의 섭취보다는 우유나 달걀같은 양질의 단백질을 섭취하는것이 좋습니다.
기분전환을 위하여 단음식을 자주 섭취하는 경우가 있는데,순간적으로는 기분전환이
될수 있지만 결과적으로 더심한 우울증을 초래하게 됩니다.
오메가3 성분이 많은 등푸른 생선을 많이 섭취하는것도 효과적입니다.
우울증에 가장 효과적인 방법은 평소 많은 활동을 하는것입니다.
실내에 너무오래 있지말고 햇볕을 쬐는것이 뇌운동에도 좋아서 우울증 치료에 큰 도움이
되며,규칙적인 운동을 병행하는것이 좋습니다.
우을증 환자중 많은 경우가 스스로 병을 만든다고 합니다.
스스로 만든 병인만큼 스스로 충분히 개선할수 있으니 항상 밝고 활동적인 생활로
우울증에서 벗어나시기 바랍니다.
[유용한 건강정보]우울증을 이겨내는 요령 꼭 알아둡시다
식사후 졸음이 밀려오는 이유
식사후 졸음이 밀려오는 이유
세상에서 가장 무거운것이 눈꺼풀 이라고 합니다.
이처럼 쏫아지는 잠을 이겨낼 장사는 없다는 것이지요.
식사후에 졸음을 참지 못하는 경험을 대부분 해보셧을겁니다.
흔히 식곤증 이라고 말하는데,이러한 현상은 아침보다는 점심이나
저녁식사후에 더욱 심하다고 합니다.
식사를 하게되면 뇌가 한동안 둔해지게 됩니다.
아침보다 상대적으로 식사량이 많은 점심이나 저녁식사 후에는
많은 양의 음식물을 소화 시키기 위하여 많은 양의 혈액이 소화기관
쪽으로 몰리게 됩니다.
대뇌 쪽으로 가야할 혈액의 양이 줄어드는것이 졸음이 오는 원인이
되는것입니다.
사우나나 목욕시에 몸이 나른하며 슬슬 졸음이 오는것도 비슷한
이유라고 합니다.
인간의 몸속에 있는 혈액의 양은 체중의 1/13 정도입니다.
이러한 혈액은 필요에 따라서 한쪽으로 몰리는 현상이 생겨나게
되는데,목욕탕이나 사우나에서는 체온조절을 위해서 많은양이
피부에 있는 모세혈관으로 몰리게 되는 것입니다.
졸음이 몰려 오는것을 해결하는 방법은 몇가지가 있습니다.
과식을 피하는것이 좋고,식사후 많은 대화를 나누거나 가벼운 산책을
하는것도 도움이 됩니다.
점심시간에 30분 정도 짧은 숙면을 취하는것도 많은 도움이 됩니다.
졸음 뿐만 아니라 만성적인 피로감이 지속적으로 느껴진다면
만성피로증후군을 의심해야 합니다.
병원에 방문하셔서 정확한 진단을 받는것이 현명합니다.
식사후 졸음이 밀려오는 이유
[건강 정보]탈모 모발이식에 대한 잘못된 상식
[건강 정보]탈모 모발이식에 대한 잘못된 상식
최근들어서 탈모로 고생하는 환자들의 연령층이 예전에 비해서 많이
젊어졌다고 합니다.
예전과 달라진 오염된 환경과 식습관,학교나 직장에서 받게되는 스트레스도
많은 영향을 끼치는 것으로 알려져 있지만,실제 원인을 분석해보면 탈모의
가장큰 영향을 주는것은 유전적인 요인이 가장 큰것으로 밝혀졌습니다.
부모중 한분이 탈모가 심하다면 자녀에게 유전될 확률이 50%입니다.
이러한 내용이 근거가 없다고 무시하는 분들이 많이 게시는데,이런 분들은
성인이되면 수시로 관리를 하고 탈모진행을 관찰하셔야 합니다.
많은 분들이 탈모에 대한 잘못된 상식으로 인하여 피해를 보는 경우가 많이
발생하고 있습니다.
탈모를 방지하기 위하여 두피 맛사지나 탈모방지 샴푸를 사용하는 분들이 많은데
이런 방법은 실질적으로 큰 도움을 주지 못합니다.
탈모가 생기는 기본적인 원인을 알게된다면 이러한 방법 보다는 하루라도 빨리
병원 치료를 받는것이 현명하다는것을 깨닫게 됩니다.
간혹 염색이나 탈색,파마등이 탈모에 영향을 준다고 생각하는 분들도 계시는데
이런 것과 탈모는 전혀 상관이 없다는것이 전문 의사들의 소견입니다.
탈모가 심한 분들이 공통적으로 하는 생각중 하나가 모발이식을 통하여 충분히 해결을 할수가 있다고
착각을 하고 있는 부분 입니다.
탈모가 진행중인 상태에서 모발이식을 하는것은 무모한 짓입니다.
모발이식 이후에도 탈모가 계속 진행이 된다면 누구도 결과는 보장할수가 없습니다.
그리고 모발이식은 자신의 모낭을 채취하여 심는 방법 이기 때문에 이식할수있는 양이 한정되어서
탈모가 너무 심하게 진행된 분들은 탈모의 진행이 멈추더라도 모발이식으로 인한 큰 효과는 기대할수가
없다는것을 아셔야 합니다.
수만모가 필요한 상태이지만 이식할수있는 모낭의 수는 수천모로 한정되어 있기 때문에 큰 효과를
볼수없는 경우가 많습니다.
결국 방법은 단한가지 뿐입니다.
탈모가 의심된다면 망설이지 많고 변원에 방문하여 전확한 진단을 받고 자신의 상태에 적합한 치료를
받는것입니다.
최근 다양한 탈모치료 방법이 개발되어서 건강한 모발을 되찿는 분들이 많이 계십니다.
체질 개선을 통하여 탈모를 근본적인 요인까지 제거하는 한방 치료도 많은 인기를 받고 있습니다.
[건강 정보]탈모 모발이식에 대한 잘못된 상식
다이어트방법 효과좋은 살빼기방법
다이어트에 대하여 온라인 검색을 해보면 수없이 많은 방법이
소개되어 있습니다.
하지만 이렇게 많은 방법 중에서 실제로 좋은 효과를 기대할수있는 방법이
과연 있을까요?
많은 분들이 웹에 떠도는 다이어트 방법에 대해서 부정적인 시각을 가지는
분들이 많이 계시는데 이러한 고정관념을 버리는것이 다이어트의 시작이라고
말할수 있습니다.
간혹 건강을 해치거나 현실적으로 힘든 방법을 소개하는 경우를 볼수가
잇으니 이러한 것들을 제외한다면 대부분 충분히 도움이 될수있는 방법들
입니다.
가장 큰 문제는 이런 방법들이 자신에게 맞지 않는다며 더 쉬운 방법들만
찿으려는 생각 차체가 문제인 것입니다.
효과적인 다이어트를 위해서는 칼로리 섭취를 줄이고 꾸준히 운동을 해야
한다는것은 누구라도 아는 평범한 상식입니다.
어찌보면 가장 쉬운 방법일수도 있는데 스스로가 이러한 방법을 외면하고
먹을것 다먹고,움직이는것을 귀찮아 하면서 다이어트를 할려는 분들이
많이 계십니다.
이런 분들은 어떠한 계기가 생기지 않는다면 절대 다이어트에 성공을 할수가
없습니다.
다이어트에 있어서 가장 중요한 부분중 하나가 목표를 정하는 것입니다.
정해진 목표대로 열심히 하다보면 자신도 모르는 사이에 목표의식이
생겨서 생각지못한 즐거움을 느끼게 되는것입니다.
다이어트는 개인마다 선호하는 방법이 있기 마련입니다.
혼자만의 생각으로 독불장군식으로 고집을 하기보다는 다양항 다이어트 방법들을
비교해 보고 자신에가 가장 적합한 방법으로 선택을 하시기 바랍니다
다이어트방법 효과좋은 살빼기방법
건조한 가을과 겨울철 피부관리방법
건조한 가을과 겨울철 피부관리방법
어느덧 무덥던 여름은 흔적도 없이 사라지고 낮과 밤이 쌀쌀한
가을도 깊어만 갑니다.
매년 이맘때면 피부가 거칠어지고 당겨지는 느낌을 받는 분들이
많이 계십니다.
심지어는 피부가 따거워서 고생하는 분들도 많습니다.
가을과 겨울철이되면 이러한 현상들이 생기는 이유는 무었일까요?
가장 큰 이유는 건조한 공기 때문입니다.
기온이 내려가면서 차갑고 건조한 공기 때문에 피부에 있는 수분이
날아가 버리기 때문입니다.
평상시 뿐만 아니라 외출시에도 틈틈히 보습제를 발라 주는것이
좋습니다.
특히 바람이 많이 부는 날에는 피부가 건조해 지는것을 막기 위해서
가능하면 노출부위를 줄여서 바람이 닿지 않게 하는것이 좋습니다.
쌀쌀한 기온때문에 실내의 온도를 높이게되면 실내가 건조해 지는것은
너무나도 당연하겠죠.
히터와 보일러등 온열 기기를 사용한다면 반드시 가습기나 다른 방법을
이용하여 수분을 보충해 주는것이 중요합니다.
뜨거운물에 샤워를 하면 나른해 지면서 기분전환에 효과적이지만 너무
뜨거운 물보다는 미지근한 물에 샤워를 하는것이 좋습니다.
샤워후에는 수분이 날라가 버리기전에 보습제를 온몸에 골고루 발라
주셔야 합니다.
자외선은 기미와 주근깨등 색소침착을 일으키는 주범입니다.
많은 분들이 햇살이 강열한 여름철에만 주의하면 된다고 생각하는데,
가을철이나 겨울철에도 항상 자외선의 노출에는 주의하셔야 합니다.
외출시에는 썬크림을 발라주는것이 좋고 시간이 지나면 노출 부위에는
주기적으로 발라주는것이 좋습니다.
날씨가 쌀쌀한 계절에는 피부관리에 더욱 신경을 써야 한다는것
잊지마세요.
건조한 가을과 겨울철 피부관리방법
다이어트에 대한 잘못된 상식 몇가지
다이어트에 대한 잘못된 상식 몇가지
요즘 체중을 줄이기고,건강을 챙기기 위하여 열심히 다이어트를 하는
분들이 점점 늘어나고 있습니다.
제대된 다이어트상식은 체중을 줄이는데 큰 도움이 되지만,잘못된 상식은
다이어트에는 독이 될수가 있기 때문에 주의하셔야 합니다.
다이어트에 있어서 선입견과 편견은 도움이 되지 않으니 항상 열린 마음으로
성공한 분들의 경험을 참고하는것이 좋습니다.
흔히들 잘못 알고있는 다이어드 상식에 대해서 몇가지만 알려드리겠습니다.
다이어트의 기본은 적은 칼로리 섭취와 섭취한 칼로리를 소모할수있는 꾸준한
운동이라고 대부분 생각합니다.
너무나도 당연스러운 이야기 이지만 칼로리를 소모하고 탄탄한 몸매를 만들기
위하여 열심히 운동을한후 섭취하는 이온음료가 다이어트에 발목을 잡는
경우가 많습니다.
운동을한후 섭취하는 이온음료나 스포츠 음료는 오히려 칼로리를 보충하는
역활을 하기 때문에 이러한 음료보다는 물을 섭취하는것이 좋습니다.
최근에 효과적으로 체지방을 줄이기 위해서 저탄수화물을 섭취하며 다이어트를
하는분들이 많습니다.
탄수화물의 섭취를 최소로하고 단백질 위주의 섭취로 단기적인 체중 감소의
효과를 느끼고 가장 확실한 다이어트 방법이라는 찬사를 보내는 경우가 많은데,
이러한 저탄수화물식을 통한 다이어트로 충분한 효과를 볼수는 있지만 이역시도
많은 위험이 따르게 됩니다.
탄수화물은 우리가 살아가는데 없어서는안될 필수적인 요소입니다.
어느정도의 섭취는 절대적기 때문에 지나치게 섭취하지 않는 경우에는 영양의
불균형으로 건강을 해칠수가 있습니다.
단백질의 섭취만으로 체중을 줄인다고 유명했던 '황제다이어트'는 이미 효과적이지
못한것으로 알려져 있습니다.
아침식사를 튼튼히하고 오후6시 이후에는 음식 섭취를 하면 안된다는 생각을
하시는 분들이 많은데,이러한 방법보다는 적정량의 칼로리를 정해놓고 효율적인
방법으로 섭취를 하고 많은 움직입으로 칼로리 소모를 하는것이 가장 안전하고
효과적인 다이어트 방법입니다.
다이어트에 대한 잘못된 상식 몇가지
믿음이 가지않는 병원들의 영업행태..누굴 믿어야 할까요?
믿음이 가지않는 병원들의 영업행태..누굴 믿어야 할까요?
아프지 않고 평생을 살아갈수 있다면 그것만큼 행복한것은 없을거라 생각합니다.
최근 일부 병원들의 과잉진료와 오진 들으로 인하여 병원에대한 불신이 점점더
높아지고 있는것이 현실입니다.
장사를 한다면 수익이 우선이 되어야 한다는것은 지극히 당연한 일이겠지만 병원의
경우에는 이래서는 안된다는 생각이 듭니다.
얼마전 잘 자라난 사랑니가 충치가 생기면서 깨져버렸습니다.
사랑니 발치를 위해서 치과병원을 찿았는데 발치를 거부를 하더군요.
마침 같이간 여친이 스케일링을 한다고하니 덩달아서 저도 발치를 바로 해준다고하여
결국 시원하게 사랑니를 뽑았습니다.
결과에는 만족을 했지만 과정에 있어서는 너무 기분이 상하더군요..
지인에게 이런 사실을 말하자 건강보험 수가 때문에 거부하는 곳들이 많다고 합니다.
간단해 보이지만 사랑니의 발치는 상당히 까다로울수가 있습니다.
사랑니의 뿌리 주변에는 여러가지 신경과 혈관들이 있기 때문에 자칫 이러한 부분에
손상이 온다면 심각한 휴유증이 발생할수가 있습니다.
낮은 보험수가에 잘못됬을경우 병원에서 책임을 져야한다는 부담감 때문에 작은 병원들
에서는 피한다는것이 이해는 가지만 이런것이 올바른 의료행태 인지에 대해서는
다시한번 생각해볼 필요성이 있는것 같습니다.
환자들은 몸이 아프면 병원으로 갈수밖에 없습니다.
하지만 이런저런 이유로 치료를 거부하고,때로는 단순한 이상에도 비싼 검사와 치료를
강요하는 곳들이 상당수 입니다.
환자의 병을 고친다기 보다는 환자를 너무 영업적인 측면에서 바라보기 때문에 이러한
현상들이 늘어가고 있는것 같네요..
저와 비슷하거나 훨신 심한 경우를 격은 분들이 많을거라 생각합니다.
씁씁한 마음이지만 양심적인 병원들이 더많을거라는 생각에 긍정적으로 생각하기로
하였습니다.
믿음이 가지않는 병원들의 영업행태..누굴 믿어야 할까요?
저렴한 성형수술의 유혹 조심하자
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♥저렴한 성형수술의 유혹 조심하자♥ |
젊고 예쁜 얼굴을 만들고 싶어하는것은 모든 여성들의 로망입니다.
최근 이러한 여성들을 유혹하는 불법 성형시술이 많이 이루어지고 있어서
사회적으로도 큰 문제를 야기시키고 있습니다.
그리고 이러한 성형수술은 중독성이 강해서,한번 손대기 시작하면
걷잡을수 없이 빠져들게 됩니다.
이러한 부분을 노리고 많은 수입을 얻는 일부 의사와 불법 시술을 일삼는
업자들도 문제이지만, 가장 문제인것은 이러한 성형수술의 늪에서
헤어나지 못하는 많은 여성들 입니다.
성형수술의 부작용으로 피해를 보게되는 사례중 대부분이 불법 시술과
허가받지 않은 약품을 사용하는 경우이며,이런곳에서 시술을 받게
되는 이유는 많은 분들이 저렴한 비용 때문이라고 합니다.
자신의 소중한 신체를 비용을 아낄려는 생각에 망가트리고
있는 것입니다.
특히 최근 많은 인기를 받고있는 쁘띠성형의 경우에는 주사기를 이용하여
간단히 필러를 주입하는 시술로,얼굴의 주름을 펴고 탄력있는 피부를
만들수있다는 장점이 있습니다.
하지만 일반 성형외과들은 시술비용이 만만치 않아서 미용실이나
피부관리실에서 저렴하게 시술을 받는 분들이 많습니다.
전문의가 아닌 사람에게 시술을 받는것도 큰 문제지만 더욱 위험한것은
주입하는 인체에 적합하지않는 공업용 액체 실리콘과같은 유해물질이기
때문에 인체에 치명적인 이상을 주게됩니다.
이러한 공업용 실리콘을 콜라겐 주사라며 속이고 시술을하여
돌이킬수없는 결과를 초래하게 만듭니다.
의료용으로 사용되는 콜라겐이 있기는 하지만 현재 콜라겐 주사와같은
시술을 하는곳은 없는곳으로 알려져 있습니다.
불법으로 시행되는 가짜 콜라겐 주사는 액체상태로 주입되어 피부뿐만 아니라 연골과
근육까지 망가트리게 됩니다.
이렇게 망가진 신체는 회복이 되지 않기 때문에 절대 이러한 시술을 받지 않는것이
좋습니다.
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모든 성형시술을 전문적으로 잘하는 성형외과를 통하여 하는것이 좋으며,
많은분들의 시술로 검증된 방법이 아니라면 피해야 합니다.
비싼 성형수술에 있어서 저렴한 비용은 뿌리치기가 힘든 악마의 유혹 입니다.
이런한 유혹에 절대 넘어가시면 압됩니다.
저렴한 성형수술의 유혹 조심하자
수면과 베개의 높이의 연관성 건강에 좋은 베개의 높이
수면과 베개의 높이의 연관성 건강에 좋은 베개의 높이
수면은 모든 인간들에게 가장 중요한 생리현상중 하나라고 생각합니다.
최근 수면과 관련된 연구가 활발하게 진행되고 있습니다.
수면 부족으로 인하여 생길수있는 각종 질병과 수면시간은 많지만
숙면을 하지 못해서 건강에 적신호가 오는 분들도 많이 볼수가 있습니다.
이러한 숙면을위한 가장 중요한 요소중 하나가 편안한 잠자리 입니다.
베개와 수면의 관계에 대해서 말해보겠습니다.
아침에 눈을뜨면 목이 뻐근함을 느끼는 분들이 많이계실겁니다.
수면자세도 중요하지만 자신에게 맞지않는 베개를 사용하여 척추와
목뼈에 무리가 가서 생가는 현상이 대부분 입니다.
베개의 선택시에는 너무 딱딱하거나 무른 베개를 사용하는것은
좋지 않습니다.
적당한 내구성을 갖추고 적당한 높이의 베게를 사용해야 숙면을 취할수
있으며,건강에도 도움이 됩니다.
간혹 목뼈가 정상적인 c자 모양이 아니라 기형적인 모양이나 일자로
된 분들을 볼수가 있는데 이런 분들에게는 목디스크의 위험이 상당히
높습니다.뿐만아니라 척추에도 상당한 무리가 가기 때문에 건강한
척추의 관리를 위해서라도 베개의 중요성을 말할수 있습니다.
잠을 자는동안 종일 활동을해서 무리가온 척추의 스트레스도 수면을
통하여 풀게되는데,오리혀 스트레스를 가중시키는 결과가 발생가게
됩니다.
가장 이상적인 베게의 높이는 척추가 똑바로 펴질수있는 각도여야하고,
옆으로 누었을때 바닥과 얼굴의 중심선이 평행이 되는 높이라야 합니다.
일반인들을 기준으로 누었을때 15도의 경사를 유지할수있는 높이가
가장 이상적이라고 합니다.
인간은 하루의 3분의1 전도의 시간을 수면을 하게 됩니다.
올바른 수면자세로 하루의 피로와 스트레스를 깨끗히 날려버리시
바랍니다.
수면과 베개의 높이의 연관성 건강에 좋은 베개의 높이
