[안토시아닌의 효능] 세계10대 장수식품 블루베리
[안토시아닌의 효능] 세계10대 장수식품 블루베리
요즘 블루베리가 건강 식품으로 큰 인기를 받고 있습니다.
세계 10대 장수식품으로 불리울 만큼 블루베리에는 다양한 영양소가
함유되어 있어서 많은 방법으로 블루베리 섭취를 하고 있습니다.
블루베리의 가장 대표적인 성분인 안토시아닌은 포도의 100배이상
함유되어 있다고 합니다.
눈 건강과 면역력증진,노화방지에 좋다는 안토시아닌에 대해서
알아보겠습니다.
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♠아토시아닌이란?♠ |
안토시아닌은 꽃이나 과일등의 포한되어있는 색소를 말하는것으로
수소이온 농도에 따라서 다른색을 띄게됩니다.
보라색,빨간색,파란색의 과일에 많이 있는것으로 알려져 있습니다.
안토시아닌은 세포의 산화를 막아주는 강력한 항산화 물질 입니다.
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♤안토시아닌의 효능♤ |
1.항산화효과
인간은 나이가 들어가면서 세포가 노화되는데,이과정에서 발생하는
발생하는 활성산소를 제거하는 능력을 가지고 있습니다.
많은 항산화 물질중에서도 최고의 효과를 보입니다.
2.시력개선 효과
안토시아닌은 망막에 있는 로돕신이라는 색소의 재합성을 촉집합니다.
눈의 피로와 시력저하,백내장등 로돕신의 부족으로 인하여 생길수있는
질한들을 예방할수 있습니다.
3.혈관질환의 개선효과
안토시아닌은 동맥에 생기는 침전물을 막아주고,콜레스테롤 억제기능이
있어서 뇌졸증,각종 심장질환,혈관 질환의 치료와 예방에 좋은 효과를
보이게 됩니다.
4.소염,살균작용
안토시아닌은 천연성분으로 부작용이없는 소염,살균 작용을 하게됩니다.
아스피린의 10배의 효과가 있다고 합니다.
5.기타 기능
중금속이 체내에 축척되지않고 체외로 배출시켜주며,인슐린 생산량을
높여서 당뇨병의 치료와 예방에도 탁월한 효과를 보이고 있습니다.
[안토시아닌의 효능] 세계10대 장수식품 블루베리
암 생존 환자들의 사망원인 상당수가 심혈관질환이 원인
암 생존 환자들의 사망원인 상당수가 심혈관질환이 원인
암에 걸렸으나 꾸준한 치료로 생존한 분들중 상당수가 암이아닌
다른 원인으로 인하여 사망을 하는경우가 상당히 많다는 연구결과가
나와서 많은 관심을 보이고 있습니다.
사일런스 데일리 에서는 미국 버지니아 카먼웰스 대학의 닝이 박사의
연구결과를 소개했습니다.
암 생존자 1천807명을 18년이상 조사한 결과 환자들중 51%는 암으로
사망을 했고, 49%는 암 이외의 다른 원인으로 사망한 것으로 나타났습니다.
대부분의 암치료 환자들이 암의 재발 여부에만 관심을 가지고 다른
부분에는 관심을 가지지않는 결과라고 합니다.
사망 환자들의 주원인은 심혈관 질환이 대부분이라고 합니다.
많은 의사들이 암이외의 혈압과 혈당,심혈관 건강에 대해서는 관심을 가지지
않기 때문에 이러한 결과가 나왔다며 미국암연구학회 연례학술회의에서
발표가 되었다고 합니다.
최근 방송을 통하여 보았던 암치료에 있어서 유명한분의 말이 떠오릅니다.
한국의 암환자들은 대부분 몸이 삐쩍 말라있다고 합니다.
암환자중 일부가 항암치료를 하는 과정에서 버틸수있는 힘이 없어서 사망하는
경우가 많다는 말을 들었습니다.
암을 이겨내기 위해서는 잘먹고 체력을 유지하는것이 중요하다고 합니다.
뒤늦게 암에 좋지않다고 육류섭취를 자제하고 채식위주로 섭취하는것이
오히려 해가 될수도 있다는 것이였습니다.
앞서말한 암 생존자들의 사망원인이 암이아닌 다른 이유라는것과 비슷한
부분이 아닌가 생각해 봅니다.
암 생존 환자들의 사망원인 상당수가 심혈관질환이 원인
[키스의 효과] 키스는 면역력을 높이고 다이어트에도 효과적
[키스의 효과] 키스는 면역력을 높이고 다이어트에도 효과적
의학계의 권위자인 오스트리아의 비스친거 박사는 코딱지를 먹으면
면역체계가 강해진다는 말했습니다.
이러한 학설을 증명하기에는 쉽지 않겠지만은 충분히 가능성이
있다고 생각을 합니다.
최근 이와 비슷한 경우를 볼수 있습니다.
| ◀키스와 면역력증강▶ |
키스를 자주하면 면역력이 증가한다고 합니다.
인간의 입안에는 많은 세균이 존재하는데,이러한 세균을 주고받으면서
내성이 길러진다고 하네요.
의학적으로 증면되었는지 모르겠지만 충분히 가능성은 있다고 보여집니다.
하지만 간염이나 결핵등이 있다면 그런분과는 당연히 피해야겠죠?
| ◀키스와 다이어트▶ |
가장 효과적인 다이어트는 적당히 음식을 섭취하고 섭취한 칼로리
이상으로 칼로리의 소모를 하는것입니다.
이처럼 칼로리 소모를 위하여 꾸준히 운동을하여 다이어트에 성공하는
분들을 많이 볼수가 있습니다.
최근 키스를 많이하면 칼로리 소모를 통하여 다이어트에도 효과적이라고
주장하는 경우를 볼수 있습니다.
키스를 하게되면 얼굴근육의 움직임이 활발해지고,심장박동이 빨라지게됩니다.
키스의 형태에 따라서 차이가 있지만 2~12칼로리 정도를 소모한다고 합니다.
키스의 효과는 면역력증강,칼로리 소모뿐 아니라 스트레스 호르몬을
줄여주는 효과도 있다고 합니다.
키스는 이처럼 많은 효과가 있지만 가장 중요한 효과는 사랑하는 사람의 체온을
느끼고 사랑을 확인할수 있다는 것이겠죠?
[키스의 효과] 키스는 면역력을 높이고 다이어트에도 효과적
여름철 건강 지키기 야식 섭취의 휴유증
여름철 건강 지키기 야식 섭취의 휴유증
제30회 런던 올림픽이 개막하면서 요즘들어 새벽시간에는
잠을 이루지 못하는 분들이 상당히 많습니다.
야식 업체들의 매출이 평소에 베헤서 엄청나게 늘어나고
있다고 합니다.
하지만 지나친 야식의 섭취는 좋지않은 결과를 초래하기 때문에
주의 하셔야 합니다.
야식이 살이 많이 찐다는것은 누구나 아는 사실입니다.
다이어트를 생각 하시는 분이라면 야식을 피해야 한다는것은
너무나도 당연한 사실이겠죠.
야식중 가장 큰 인기를 받고 있는 치킨과 맥주는
위식도역류질환을 유발하기 때문에 늦은시간에 섭취하는것은
좋지 않습니다.
신물이 몰라오거나 가슴쓰림이 있다면 위식도역류질환을
의심해야 합니다.
특히 누워서 음식을 먹거나 먹고 바로 자는 일은 이러한
질환을 초래하는 지름길 입니다.
야식을 피할수가 없다면 위에 부담을 덜주는 부담없는 음식을
섭취하는것이 좋습니다.
기름기가 많은 음식은 피하고,토마토,옥수수,고구마,감자,
두부같은 음식을 드시기 바랍니다.
올바른 야식문화로 건강을 지키기시 바랍니다.
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여름철 건강 지키기 야식 섭취의 휴유증
난청 예방은 잘못된 생활습관의 개선으로..
난청 예방은 잘못된 생활습관의 개선으로..
요즘 많은 청소년들과 직장인들이 난청으로 고생하는
경우가 많습니다.
수년전부터 많은 인기를 끌고있는 mp3와 최근에는 스마트폰으로
음악을 듣거나 TV를 시철하고 장시간의 통화도 난청의 원인이
되고 있습니다.
청력이 점차적으로 손실되는 난청은 생활의 습관 뿐만 아니라
환경적인 원인과 유전적인 원인으로로 많이 나타나고 있습니다.
나이가 들면서 발생하는 노인성 난청의 경우는 개선되기가
힘들지만 주로 젊은 사람들에게 많이 나타나는 난청의 경우는
치료를 통하여 악화되는것을 막는것이 가장 중요합니다.
최근 시중에 초소형 보청기들이 선보이면서 난청으로
고생하는 분들에게 큰 도움이 되고 있습니다.
자신에게 맞는 맞춤형 보청기가 아니라 시중에서 볼수있는
증폭기를 보청기 대용으로 사용하는 분들이 계시는데
절대 사용하시면 안됩니다.
잘못된 사용으로 청력을 완전히 잃는경우도 발생합니다.
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난청을 예방하기 위해서는 이어폰의 사용을 자제하고,mp3
볼륨을 낮추는것이 좋으며 시끄러운곳에서는 오래 있지
않는것이 좋습니다.
귀를 자주 파는것도 좋지 않으니 평소에 주의 하시기 바랍니다.
난청 예방은 잘못된 생활습관의 개선으로..
과도한 나트륨 섭취가 암을 부른다.
과도한 나트륨 섭취가 암을 부른다.
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한국인들은 과도한 나트륨의 섭취에 노출되어 있습니다.
각종 찌게와 국을 즐겨먹기 때문에 하루 권장량의
세배이상의 소금을 섭취한다고 합니다.
이러한 과도한 소금의 섭취는 각종 질병을 불러오고 있습니다.
서구사회와 비교할때 고혈압 환자의 수가 많으며,심장병과
심혈관 질환으로 고생하는 분들이 많다고 합니다.
특히 사망율이 높은 대펴적인 암중 하나인 위암에는
치명적이라고 합니다.
영국에서는 한해에6000건 정도의 위암 환자가 발생한다고 합니다.
하지만 소금의 섭취량만 기준치를 넘지 않는다면 이중 800건의
환자들이 위암을 예방할수 있다는 연구결과도 있습니다.
나트륨섭취를 줄이기 위해서 짠음식만 피하면 된다고 생각하는
분들이 많이 계십니다.
하지만 우리가 즐겨마시는 각종 음료수와 음식들에는 거의 대부분
나트륨이 포함되어 있습니다.
나트륨 섭취를 줄이기 위하여 항상 식탁에 찌게나 국을 올리는
식습관을 개선할 필요성을 느끼게 됩니다.
과도한 나트륨 섭취가 암을 부른다.
