[유용한 건강정보]우울증을 이겨내는 요령 꼭 알아둡시다

[유용한 건강정보]우울증을 이겨내는 요령 꼭 알아둡시다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                                                                        

 

 

 

최근 뉴스를보니 우리나라의 우울증 환가자 급증하고 있다는 기사를 보았습니다.

우울증을 가볍게 보는 분들이 많이 있는데,우울증이란 단순히 기분이 저하된 상태가 아니라

전반적인 정신기능이 저하된 상태로 생활에 지장이 생길 정도라면 반드시 병원에 방문하여

상담과 치료를 받으셔야 합니다.

일반적으로 유전적인 요인과 환경적인 요인으로 인하여 우울증이 생기는 경우도 있고,

신체의 생화학적인 요인으로 인하여 생기는 경우도 많다고 합니다.

평소 우울증을 예방하고 개선할수있는 방법을 몇가지 알려드리겠습니다.

 

 

 

 

 

 

음주와 흡연은 우울증에는 독이됩니다.

컨디션이 안좋거나 기분이 우울할때 흡연을 하는 경우가 많은데 오히려 우을증을 더해주는

원인이 될수있습니다.

요즘 과다한 카페인의 섭취로인하여 카페인 중독인 분들이 많습니다.

카페인 섭취를 줄이는것이 우울증의 개선에도 큰 도움이 됩니다.

음료수을 많이 섭취하기 보다는 물을 많이 마셔주는것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

육류로 인한 포화지방산을 많이 섭취하게되면 우울증을 촉친시키게 됩니다.

이러한 육류의 섭취보다는 우유나 달걀같은 양질의 단백질을 섭취하는것이 좋습니다.

기분전환을 위하여 단음식을 자주 섭취하는 경우가 있는데,순간적으로는 기분전환이

될수 있지만 결과적으로 더심한 우울증을 초래하게 됩니다.

오메가3 성분이 많은 등푸른 생선을 많이 섭취하는것도 효과적입니다.

 

 

 

 

우울증에 가장 효과적인 방법은 평소 많은 활동을 하는것입니다.

실내에 너무오래 있지말고 햇볕을 쬐는것이 뇌운동에도 좋아서 우울증 치료에 큰 도움이

되며,규칙적인 운동을 병행하는것이 좋습니다.

우을증 환자중 많은 경우가 스스로 병을 만든다고 합니다.

스스로 만든 병인만큼 스스로 충분히 개선할수 있으니 항상 밝고 활동적인 생활로

우울증에서 벗어나시기 바랍니다.

 

 

 

 

 

                                                

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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