다이어트에 대한 잘못된 상식 몇가지

다이어트에 대한 잘못된 상식 몇가지

 

 

 

 

 

 

 

 

요즘 체중을 줄이기고,건강을 챙기기 위하여 열심히 다이어트를 하는
분들이 점점 늘어나고 있습니다.
제대된 다이어트상식은 체중을 줄이는데 큰 도움이 되지만,잘못된 상식은
다이어트에는 독이 될수가 있기 때문에 주의하셔야 합니다.
다이어트에 있어서 선입견과 편견은 도움이 되지 않으니 항상 열린 마음으로
성공한 분들의 경험을 참고하는것이 좋습니다.
흔히들 잘못 알고있는 다이어드 상식에 대해서 몇가지만 알려드리겠습니다.

 

 

 

 

다이어트의 기본은 적은 칼로리 섭취와 섭취한 칼로리를 소모할수있는 꾸준한
운동이라고 대부분 생각합니다.
너무나도 당연스러운 이야기 이지만 칼로리를 소모하고 탄탄한 몸매를 만들기
위하여 열심히 운동을한후 섭취하는 이온음료가 다이어트에 발목을 잡는
경우가 많습니다.
운동을한후 섭취하는 이온음료나 스포츠 음료는 오히려 칼로리를 보충하는
역활을 하기 때문에 이러한 음료보다는 물을 섭취하는것이 좋습니다.

 

 

 

 

최근에 효과적으로 체지방을 줄이기 위해서 저탄수화물을 섭취하며 다이어트를
하는분들이 많습니다.
탄수화물의 섭취를 최소로하고 단백질 위주의 섭취로 단기적인 체중 감소의
효과를 느끼고 가장 확실한 다이어트 방법이라는 찬사를 보내는 경우가 많은데,
이러한 저탄수화물식을 통한 다이어트로 충분한 효과를 볼수는 있지만 이역시도
많은 위험이 따르게 됩니다.
탄수화물은 우리가 살아가는데 없어서는안될 필수적인 요소입니다.
어느정도의 섭취는 절대적기 때문에 지나치게 섭취하지 않는 경우에는 영양의
불균형으로 건강을 해칠수가 있습니다.
단백질의 섭취만으로 체중을 줄인다고 유명했던 '황제다이어트'는 이미 효과적이지
못한것으로 알려져 있습니다.

 

 

 

아침식사를 튼튼히하고 오후6시 이후에는 음식 섭취를 하면 안된다는 생각을
하시는 분들이 많은데,이러한 방법보다는 적정량의 칼로리를 정해놓고 효율적인
방법으로 섭취를 하고 많은 움직입으로 칼로리 소모를 하는것이 가장 안전하고
효과적인 다이어트 방법입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

다이어트에 대한 잘못된 상식 몇가지