수면과 베개의 높이의 연관성 건강에 좋은 베개의 높이

수면과 베개의 높이의 연관성 건강에 좋은 베개의 높이

 

 

 

 

수면은 모든 인간들에게 가장 중요한 생리현상중 하나라고 생각합니다.
최근 수면과 관련된 연구가 활발하게 진행되고 있습니다.
수면 부족으로 인하여 생길수있는 각종 질병과 수면시간은 많지만
숙면을 하지 못해서 건강에 적신호가 오는 분들도 많이 볼수가 있습니다.
이러한 숙면을위한 가장 중요한 요소중 하나가 편안한 잠자리 입니다.
베개와 수면의 관계에 대해서 말해보겠습니다.

 

 

 

아침에 눈을뜨면 목이 뻐근함을 느끼는 분들이 많이계실겁니다.
수면자세도 중요하지만 자신에게 맞지않는 베개를 사용하여 척추와
목뼈에 무리가 가서 생가는 현상이 대부분 입니다.
베개의 선택시에는 너무 딱딱하거나 무른 베개를 사용하는것은
좋지 않습니다.
적당한 내구성을 갖추고 적당한 높이의 베게를 사용해야 숙면을 취할수
있으며,건강에도 도움이 됩니다.

 

 

 

간혹 목뼈가 정상적인 c자 모양이 아니라 기형적인 모양이나 일자로
된 분들을 볼수가 있는데 이런 분들에게는 목디스크의 위험이 상당히
높습니다.뿐만아니라 척추에도 상당한 무리가 가기 때문에 건강한
척추의 관리를 위해서라도 베개의 중요성을 말할수 있습니다.
잠을 자는동안 종일 활동을해서 무리가온 척추의 스트레스도 수면을
통하여 풀게되는데,오리혀 스트레스를 가중시키는 결과가 발생가게
됩니다.

 

 

가장 이상적인 베게의 높이는 척추가 똑바로 펴질수있는 각도여야하고,
옆으로 누었을때 바닥과 얼굴의 중심선이 평행이 되는 높이라야 합니다.
일반인들을 기준으로 누었을때 15도의 경사를 유지할수있는 높이가
가장 이상적이라고 합니다.
인간은 하루의 3분의1 전도의 시간을 수면을 하게 됩니다.
올바른 수면자세로 하루의 피로와 스트레스를 깨끗히 날려버리시
바랍니다.

 

 

 

 

 

수면과 베개의 높이의 연관성 건강에 좋은 베개의 높이