여름철 건강 지키기 야식 섭취의 휴유증
여름철 건강 지키기 야식 섭취의 휴유증
제30회 런던 올림픽이 개막하면서 요즘들어 새벽시간에는
잠을 이루지 못하는 분들이 상당히 많습니다.
야식 업체들의 매출이 평소에 베헤서 엄청나게 늘어나고
있다고 합니다.
하지만 지나친 야식의 섭취는 좋지않은 결과를 초래하기 때문에
주의 하셔야 합니다.
야식이 살이 많이 찐다는것은 누구나 아는 사실입니다.
다이어트를 생각 하시는 분이라면 야식을 피해야 한다는것은
너무나도 당연한 사실이겠죠.
야식중 가장 큰 인기를 받고 있는 치킨과 맥주는
위식도역류질환을 유발하기 때문에 늦은시간에 섭취하는것은
좋지 않습니다.
신물이 몰라오거나 가슴쓰림이 있다면 위식도역류질환을
의심해야 합니다.
특히 누워서 음식을 먹거나 먹고 바로 자는 일은 이러한
질환을 초래하는 지름길 입니다.
야식을 피할수가 없다면 위에 부담을 덜주는 부담없는 음식을
섭취하는것이 좋습니다.
기름기가 많은 음식은 피하고,토마토,옥수수,고구마,감자,
두부같은 음식을 드시기 바랍니다.
올바른 야식문화로 건강을 지키기시 바랍니다.
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여름철 건강 지키기 야식 섭취의 휴유증
땡볕 더위속에서 인천 남항 배낚시 출조
땡볕 더위속에서 인천 남항 ★배낚시 출조★
기온이 영상 30도가 훌쩍 넘는날에 방학한 아들을 위해서
인천 남항에서 배낚시 출조를했습니다.
인천대교의 야경이 물안개로 인하여 흐릿하게
보이네요~
오늘 타고간 배 입니다.
평일이라 사람이 많지 않아서 낚시하기는 편했지만
선장님은 별로 좋아하지 않겠죠? ㅋㅋ
오래도록 지속되던 안개가 걷히자 사방팔방에
멋진 섬들이 장관을 이루고 있습니다.
저름 배낚시 출조를한 아들이 굵은 우럭을 몇마리 잡았네요~
사진에 있는 놀래미는 제가 잡은 4짜급 사이즈 입니다
낮시간에 비해서 오후시간에는 조황이 썩 좋지 않았네요~
다른 조사님들이 광어를 간간히 잡으시더군요.
굵은 씨알로 십여수 하고 낚시를 마무리 했습니다.
완공된지 얼마안된 인천대교의 모습이 너무도 멋져서
돌아오는길에 한컷 했습니다^^*
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요즘처럼 더울때에는 아이스박스에 얼음을 충분히 채우고
시원한 물과 음료수를 많이 준비하는것이 좋습니다.
땡볕 더위속에서 인천 남항 ★배낚시 출조★
난청 예방은 잘못된 생활습관의 개선으로..
난청 예방은 잘못된 생활습관의 개선으로..
요즘 많은 청소년들과 직장인들이 난청으로 고생하는
경우가 많습니다.
수년전부터 많은 인기를 끌고있는 mp3와 최근에는 스마트폰으로
음악을 듣거나 TV를 시철하고 장시간의 통화도 난청의 원인이
되고 있습니다.
청력이 점차적으로 손실되는 난청은 생활의 습관 뿐만 아니라
환경적인 원인과 유전적인 원인으로로 많이 나타나고 있습니다.
나이가 들면서 발생하는 노인성 난청의 경우는 개선되기가
힘들지만 주로 젊은 사람들에게 많이 나타나는 난청의 경우는
치료를 통하여 악화되는것을 막는것이 가장 중요합니다.
최근 시중에 초소형 보청기들이 선보이면서 난청으로
고생하는 분들에게 큰 도움이 되고 있습니다.
자신에게 맞는 맞춤형 보청기가 아니라 시중에서 볼수있는
증폭기를 보청기 대용으로 사용하는 분들이 계시는데
절대 사용하시면 안됩니다.
잘못된 사용으로 청력을 완전히 잃는경우도 발생합니다.
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난청을 예방하기 위해서는 이어폰의 사용을 자제하고,mp3
볼륨을 낮추는것이 좋으며 시끄러운곳에서는 오래 있지
않는것이 좋습니다.
귀를 자주 파는것도 좋지 않으니 평소에 주의 하시기 바랍니다.
난청 예방은 잘못된 생활습관의 개선으로..
과도한 나트륨 섭취가 암을 부른다.
과도한 나트륨 섭취가 암을 부른다.
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한국인들은 과도한 나트륨의 섭취에 노출되어 있습니다.
각종 찌게와 국을 즐겨먹기 때문에 하루 권장량의
세배이상의 소금을 섭취한다고 합니다.
이러한 과도한 소금의 섭취는 각종 질병을 불러오고 있습니다.
서구사회와 비교할때 고혈압 환자의 수가 많으며,심장병과
심혈관 질환으로 고생하는 분들이 많다고 합니다.
특히 사망율이 높은 대펴적인 암중 하나인 위암에는
치명적이라고 합니다.
영국에서는 한해에6000건 정도의 위암 환자가 발생한다고 합니다.
하지만 소금의 섭취량만 기준치를 넘지 않는다면 이중 800건의
환자들이 위암을 예방할수 있다는 연구결과도 있습니다.
나트륨섭취를 줄이기 위해서 짠음식만 피하면 된다고 생각하는
분들이 많이 계십니다.
하지만 우리가 즐겨마시는 각종 음료수와 음식들에는 거의 대부분
나트륨이 포함되어 있습니다.
나트륨 섭취를 줄이기 위하여 항상 식탁에 찌게나 국을 올리는
식습관을 개선할 필요성을 느끼게 됩니다.
과도한 나트륨 섭취가 암을 부른다.
서울근교 가볼만한곳 삶의 향기를 느낄수 있는 ♣소래포구♣
서울근교 가볼만한곳 삶의 향기를 느낄수 있는 ♣소래포구♣
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서울에서 제2경인고속도로를 타고 30분 정도만 오면
인천과 시흥시의 경계인 소래포구에 닿을수 있습니다.
마침 물때를 맞춰서인지 해산물을 구입하러 선착장에 나와있는
분들이 많습니다.
소래포구는 만조시간 맞춰서 오게되면 볼거리가 많습니다.
간단히 시장을 둘러보고 시장기가 몰려와서 자주 들리는
단골집에서 얼큰이 칼국수로 해장을 했네요
많은 식당들중 간판이 뒤집혀 있는곳이 있습니다. ㅋㅋㅋ
저는 틈만나면 오는 곳이지만 올때마다 항상 만족을 주는
곳입니다.
가족과 함께 방문하여 저렴한 해산물도 구입하시고,
소래포구의 자랑거리인 조개구이와 각종 활어회를 저렴하게
드시기 바랍니다.
서울근교 가볼만한곳 삶의 향기를 느낄수 있는 ♣소래포구♣
