여름철 수영복몸매만들기 옆구리 뱃살운동법
여름철 수영복몸매만들기 옆구리 뱃살운동법
단기간에 멋진 몸매를 만들기 위해서는 전신의
체지방을 태우는 유산소운동과 함께
부위별 집중운동을 하는것이 효과적 입니다.
특히 수영복을 입었을때 드러나는 허리의 군살과
복부지방을 집중 관리 해봅시다.
★잘룩한 옆구리라인 만들기★
▶바닥에 앉은 후 덤벨 두개를 가지런히 모아
양끝을 양손으로 잡고 가슴 앞쪽으로 천천히
잡아 당깁니다.
이때 무릎을 세워 양 발끝을 모은후 발바닥을 바닥에서
15-20cm높이 만큼 들어 올립니다.
▶자세가 흐트러 지지 않도록 주의하면서 배에 힘을 주고
몸통을 왼쪽으로 돌립니다.
시선도 함께 돌립니다.
같은 방법으로 방향을 바꿔 가며 좌우로 20회 반복합니다.
첫날부터 무리가 간다면 천천히 횟수를
늘려 갑니다.
★탄탄한 배만들기★
▶바닥에 등을 대고 누워 양팔을 머리위로 쭉 뻗습니다.
오른쪽 다리는 발바닥이 바닥에 닿도록
무릎을 세우고 왼쪽 다리는 반듯하게 쭉 뻗어 줍니다.
▶배에 힘을 주고 손끝과 왼발이 만나도록 양팔과 왼쪽 다리를
위로 들어 올립니다.
이 방법을 8-16회 반복한후 반대쪽도 같은 방법으로 합니다.
★탄력있는 엉덩이와 허벅지 만들기★
▶발끝을 모으고 서서 오른쪽 다리로 몸의 무게를 지탱하고
왼쪽 다리는 들어 오른쪽 무릎위에 살짝
걸치듯이 올립니다.
이때 양팔은 앞으로 뻗어 중심을 잡고
배를 당겨 허리를 꼿꼿이 세웁니다.
▶숨을 들이쉬며 천천히 오른쪽 무릎을 최대한 구부려
자세를 낮춥니다.
이때 등은 곧게 펴고 상체는 앞으로 살짝 숙입니다.
중요한 것은 숨을 내쉬면서 천천히 일어 섭니다.
8-16회를 반복한후 반대쪽도 같은 방법으로
반복합니다.
★심하게 나온 복부마사지하기★
▶바디라인케어 제품을 손에 덜어 체온을 이용하여 원을 그리면서
배에 도포한 후에 따뜻한 느낌이 들때까지
2-3분 정도 배꼽을 중심으로 시계방향으로 원을 그리며
손바닥으로 마사지 합니다.
▶명치부터 배꼽 아래까지 일직선으로 양손을 모아
지긋이 누르는 느낌으로 밀어주며 20회 정도 마사지 합니다.
▶배꼽을 중심으로 양 옆 손가락 두개 놓은 정도의 위치에서
아래로 같은 간격의 지점을 찾아 꼬집듯이 마사지 합니다.
적당한 운동으로 건강 챙기세요.
여름철 수영복몸매만들기 옆구리 뱃살운동법
지혜로운 솔로몬처럼 말씀으로 삶에 적용하기
지혜로운 솔로몬처럼 말씀으로 삶에 적용하기
스스로 지혜롭다고 여기지 말고 주님을 경외하며
악을 멀리하라.[잠언 3:7]
거만한 사람은 지혜를 구해도 얻지 못하지만
명철한 사람은 쉽게 지식을 얻는다.[잠언 14:6]
너의 손에 성을 행할 힘이 있거든 도움을 청하는 사람에게
주저 말고 선을 행하여라.[잠언 3:27]
가난한 사람에게 은혜를 베푸는 것은 주님께 꾸어 드리는 것이니
주님께서 그 선행을 넉넉하게 갚아 주신다.[잠언 19:17]
네가 어떤 일을 하든지 네힘을 다해서 하여라,
네가 들어갈 무덤 속에는 일도 계획도
지식도 지혜도 없다.[전도서 9:10]
걱정이 많으면 꿈이 많아지고
말이 많으면 어리석은 소리가 많아진다.[전도서 5:3]
손이 게으른 사람은 가난하게되고
손이 부지런한 사람은 부유해 진다.[잠언 10:4]
부지런한 사람의 손은 남을 다스리지만
게으른 사람은 남의 부림을 받는다.[잠언 12:24]
너를 낳아준 아버지에게 순종하고
늙은 어머니를 업신 여기지 말아라.[잠언 23:22]
지혜로운 아들 딸들은 아버지의 가르침은 듣지만
거만한 사람음 꾸지람을 듣지 않는다.[잠언 13:1]
적게 먹든지 많이 먹든지 막일을 하는 사람은
잠을 달게 자지만
배가 부른 부자는 잠을 편히 못잔다.[전도서 5:12]
즐거운 마음은 병을 낫게 하지만
근심하는 마음은 뼈를 마르게 한다.[잠언 17:22]
너의 마음을 다하여 주님을 의뢰하고
너의 명철을 의지하지 말아라.[잠언 3:5]
스스로 지혜롭다고 여기지 말고
주님을 경외하며 악을 멀리 하여라.[잠언 3:7]
지혜로운 솔로몬처럼 말씀으로 삶에 적용하기
경기도 광주 경안천습지생태공원 둘러보기 청소년교육장추천
경기도 광주 경안천습지생태공원 둘러보기 청소년교육장추천
백문이불여일견이라는 사자성어가 있듯이
백번듣는것 보다 한번 보는것이 훨씬
기억에 오래 남는다고 합니다.
교육장으로 경안천습지생태공원을 추천하고 싶네요.
저희가 간 날은 너무나 쓸쓸한 분위기의
공원이였지만 여름이면 푸르른 식물들과 꽃들이
만발할 것을 기대하며 데이트코스나 가족나들이로
추천하고 싶습니다.
신세계에서 조성하고 광주시청에서 관리하는 이곳은
많은 사람들이 알고 찾아 오시는 공원이기도 합니다.
넓은 주차장이 있고 입장료는 무료이며 야간에는
입장을 제한 한다고 합니다.
하절기에는 20:00-5:00
동절기에는 18:00-07:00
으로 시간제한이 있습니다.
교목류로 소나무,왕벛,단풍,감나무 외 20종이 자라며
관목 및 초본류로는 조팝,꽃창포,연꽃 외 30종이
서식하고 있습니다.
산책로는 2km와 목재데크 5개소,목교 4개소로서
탐방시설이 있으며 교육시설로는
생태통로,조류관찰대,교육용해설판,
솟대로 구성되어 있습니다.
수변산책로,수생식물서식처,연꽃식재지,
잔디광장,파고라,체육시설물이
또다른 볼거리와 체험거리 입니다.
여러 시인들의 시가 곳곳에 나열되어 있어 정서적으로
좋으며 건강에 대한 관심을 갖도록하는
문구들도 친절하게 만들어 놓았네요.
경안천습지생태공원은 연꽃과 수목은 팔당상수원
수질개선을 위한 경기도 신세계 협약에 의해
조성하였고 광주시에서 관리하고 있답니다.
2008년에 설립되어 이제는 자리잡고 시민들을 위해
개방하고 있습니다.
주말에 가족과 함께해요.
경기도 광주 경안천습지생태공원 둘러보기 청소년교육장추천
피임방법 피임종류 피임효과
피임방법 피임종류 피임효과
노레보는 사후피임약으로 많이 쓰이는 방법 입니다.
피임방법의 실패 또는 무방비한 성교로 인해
임신의 가능성을 막을수 있는 역활을 합니다.
다시 말해 응급피임약으로 사용 합니다.
임신을 원하지 않을 경우 성교후에 72시간 이내에
응급피임약 노래보를 사용하면 됩니다.
프로게스틴 단일제로 경구피임약을 용량에 따라
2차례에 4-5정을 복용하는 복합 호르몬 요법인
피임 보다는 피임성공률이 높으며
복용시 구토증세나 어지럼증 과같은 증세가
낮은것이 장점 입니다.
노레보는 성교후 24시간 이내에 복용할 경우
95%의 성공률이 있고
48시간 이내에 복용할 경우에는
85%의 성공률이 있습니다.
1회 2정을 복용하며 가능한 빠른 시간내에 복용할것을
권장 합니다.
응급피임약 노레보는 전문의약품으로
의사의 처방이 필요 합니다.
또 한 생리기간 동안 1회를 초과하지 않습니다.
체내 호르몬 농도가 높아져 바람직 하지 않으며
생리불순이 생길수 있으며 피임효과 마져도
떨어 집니다.
복용후 3시간 이내에 구토하였을 경우 약이 나온것이
확인되면 다시 2정을 복용 합니다.
루프는 많은 여성들이 사용하는 피임 방법 입니다.
다양한 형태와 크기를 가진 작은 플라스틱
장치가 자궁내에 정착되어 피임하는 방법 입니다.
자궁내 피임장치는 성공률이 높고 안전한 방법이기 때문에
임신한 경우가 아니라면 언제든 삽입 가능하며
생리기간 중에 삽입하여야 합니다.
피임 기간은 5년이며 골반에 통증이 있거나
생리양이 많아질수 있습니다.
골반 염증을 앓거나 이전에 앓았던 분들과
자궁외 임신 경력이 있는 분들은 이방법을
피해야 합니다.
그리고 선천성 자궁기형이나 자궁근종과 같은
종양이 있는 분들에게도 권장하지 않습니다.
루프에는 사후피임법이 있습니다.
무방비하게 성교를 했다면 7일이 지나기 전에
루프를 삽입하는 방법으로 수정란의 자궁내
착상을 억제하는 역활을 합니다.
출산 경력이 있는 여성에게 유리하며
피임효과는 99%로
성공률이 높으며 한번 삽입후 원하면
원하는 기간동안 제거하지
않아도 되는 장점이 있습니다.
피임 기구는 언제든지 제거가 가능하며
제거한 후에 임신이나 출산에 전혀
지장을 주지 않습니다.
피임방법 피임종류 피임효과
건물에관한꿈해몽 이사한집으로이삿짐을들여놓은꿈
건물에관한꿈해몽 이사한집으로이삿짐을들여놓은꿈
이사한 집으로 이삿짐을 들여 놓은 꿈 - 부탁했던 일들이
이루어지고 사업이 번창하게 됩니다.
사람들이 건물안으로 들어 갔는데 건물이 무너진 꿈 - 막강한 세력이
무너지고 새로운 세력이 주도권을 잡게 됩니다.
친정에 있던 여자가 시집으로 간꿈 -
멀리 출장을 갈일이 생깁니다.
집이 아무이유도 없이 파괴된 꿈 - 질병에 걸리게 되거나
명예가 훼손 됩니다.
외출해서 돌아와 집으로 들어갔던 꿈 - 사업을 그만 두거나
직장에서 퇴직히게 됩니다.
이삿짐을 밖으로 내놓거나 차에 싣는 것을 구경한 꿈 - 사업구상을 하거나
주변환경을 깨끗하게 정리하게 됩니다.
남이 자기집을 마구 허물어 내린 꿈 - 어떤 사람에 의해서
자신의 진로를 바꾸거나 스스로 포기할 일이 생깁니다.
힘내세요...
건물에관한꿈해몽 이사한집으로이삿짐을들여놓은꿈
한방다이어트추천 유기농수면다이어트 디톡스다이어트
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비만증을 해소하는 한의학적인 방법으로 한의원에서
한방요법으로 다이어트 하는것을 한방다이어트라고 합니다.
요요현상은 다른 다이어트 보다 현저하게 적은것이
장점 입니다.
한방 다이어트는 체질개선과 식욕억제와 신진대사증가의
효과를 볼수 있습니다.
절식과정을 시작으로 감량과정을 거쳐
유지기과정으로 진행 됩니다.
각 사람의 체질에 맞게 절차를 진행하므로
잘만 따라 준다면 성공할 가능성이 좋습니다.
비만은 각종 암이나 병을 유발한다는 사실
알고 계실 것입니다.
특히 배가 나온 사람은 암에 걸릴 확률이
높다고 합니다.
살을 빼는데 가장 빠지기 어려운 부위가 복부 라고 합니다.
마른 체형에 배만 볼록하게 나온 사람들을 종종 봅니다.
이런 사람들은 복부비만 또는 내장비만이라고 하죠.
체지방 감량이 중요하듯이 내장을 없애는 것도
상당히 중요 합니다.
체내지질대사를 방해하고 글리코겐의 합성으로
전환시켜 에너지를 내게하여 지방축적이 감소하고
다이어트에 효과를 보셔야 다이어트의 성공할수
있습니다.
요즘 핫하게 뜨고 있는 잠자면서 살을 빼는
안티팻이 화제가 되고 있습니다.
많은 제품들이 있지만 안티팻은 많은 사람들의 입소문으로
인기를 끌고 있다고 합니다.
방송매체를 타고 성공하신 사례자가 많은 것이
이유 일것입니다.
지인의 경우에도 프로그램에 따라 잘 지켰더니
정말 4주 만에 효과를 보았다고 합니다.
피부도 좋아져서 요즘은 하루하루가 즐겁고
사회생활도 자신있게 하고 있다고 하더군요.
사실 S라인은 누구나 소원하는 몸매 입니다.
안티팻은 4주 프로그램을 실행하며 50 여종의 무기질과
16종의 유기농 성분으로 구성되어서
우리 몸에 필요한 영양소를 섭취하며 건강하게
다이어트에 성공할수 있습니다.
특징은 잠을 자면서 체지방이 분해되는 것입니다.
하룻밤만 자고나면 몸이 가벼워 지는것을 느낄수 있습니다.
체지방분해속도가 300%향상이 되고 복부비만 50%감소,
하체비만이 50%감소되는 효과가 있다고 합니다.
천연유기농을 섭취하고 수면하면서 몸의 독소를 해독하는
화제의 다이어트 법입니다.
현재 진행중인 20%의 할인혜택도 누리시고
확실한 다이어트를 체험할수 있는 좋은 기회 입니다.
무료상담,20%할인혜택 찬스
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부모가 자녀에게 보여주는 예절교육
부모가 자녀에게 보여주는 예절교육
부모가[어른들이] 아이들 앞에서 온화한 표정을 지어야
아이들도 그 표정에 익숙하여 본받게 됩니다.
부모가[어른이] 단정한 몸차림을 해 보이면
아이들도 본받아 단정하여 집니다.
부모가 어른 앞에 공손한 자세를 취하면
자녀들도 그대로 본받습니다.
부모가 웃 어른에게 올바르게 절하는 모습을 보이면
자녀들도 웃 어른을 찾아 뵐 때마다
절하는 습관을 갖습니다.
부모가 남과 대화하고 예의바른 대인관계를 가지면
아이들도 좋은 대인관계를 가집니다.
부모가 성실하고 가정을 귀중히 여기면
아이들도 성실하여 가정을 귀중히 여기게 됩니다.
부모가 근검,절약하면 자녀들도 그것을 본받아
착실한 사람다움의 본분을 행하게 됩니다.
부모가 자녀에게 보여주는 예절교육
꽃이름과 꽃말뜻 알아보기
꽃이름과 꽃말뜻 알아보기
개나리 : 소원성취,잃어버린 시랑
국화 : 애정,진실,엷은 사랑
글라디올러스 : 밀회,무장
금낭화 : 돌아오는 행복
금어초 : 행복이 옴
나팔꽃 : 기쁨,정대
다알리아 : 변심,구애
모란 : 장려
무궁화 : 일편단심
물망초 : 나를 잊지마세요,진실한 사랑
민들레 : 수수께끼
아마릴리스 : 자존심
아스파라거스 : 불변
아이리스 : 전언,소식
아카시아 : 순정,우정
월계수 : 명예,승리
작약 : 수줍음,분노
장미 : 애정의 고민,열애.시드는 사랑
채송화 : 가련,천진난만
튜울립 : 명예,애정,고백,끊어질 사랑
카네이션 : 쾌청,구애,경멸,거절
칸나 : 망상,존경,열애
코스모스 : 사랑
백일홍 : 웅변,사우
백합 : 순결,거짓
벗꽃 : 결백,절개
베고니아 : 친구에 대한 증오
수선화 : 주의,신비,구애
시크라멘 :의심
아네모네 : 견인,진실
클로버 : 소원,성취,행복[네잎],부지런함
해당화 : 사랑의 부담
후리지아 : 순정,청향
히야신스 : 승부,슬픔,애교
꽃이름과 꽃말뜻 알아보기
피부탄력운동 피부좋아지는법 피지없애는법
피부탄력운동 피부좋아지는법 피지없애는법
많은 사람들은 건강을 위해서 운동을 하거나
또는 건강을 유지하기 위해서 꾸준하게 운동을합니다.
그 어떤 건강 프로에서나 하나 같이 말하는 것이
건강을 위해서는 운동 만한 것이 없다고 합니다.
건강하고 아름다운 피부 또한 운동을 해주어야 합니다.
피부탄력을 위해서 하는 운동마사지기계를 포스팅 합니다.
피부탄력운동마사기기계 보스킨으로 피부관리하여
7년은 어려 보이는 피부로 만들어 줍니다.
보스킨 하나로 목주름,팔자주름,이마주름,
손상피부,각질관리,리프팅을 한번에 해결 하여 줍니다.
피부에 탄력이 있으면 윤기가 흐르고 탱탱한 피부는
동안피부로 보이게 합니다.
120명을 대상으로 체험하게 하여 좋은
결과를 얻은 제품입니다.
마사지기계는 많은 업체에서 내놓고 있지만
보스킨은 대부분의 사람들의 만족도를 높이는데
결코 뒤쳐지지 않는 제품 입니다.
이미 방송을 통해서 기술력을 인정 받은 보스킨은
빠른 입소문으로 많은 체험자들이 늘고 있다고 합니다.
그리고 수상을 통해서 가치있는 제품으로 우뚝 서고
있다고 합니다.
후기들 입니다.
눈으로 직접 보고도 믿기지 않는 결과 입니다.
여드름 때문에 고민인 딸에게 삶의 희망을 준 부모님도 계시고
지성피부로 모공이 넓은 어머니의 고민도
해결해준 보스킨은 누구에게나 사용할수 있는
제품 이라고 합니다.
특히 블랙헤드로 고민하는 분들에게는 희소식이 될것입니다.
여드름이 많고 블랙헤드로 매일 면봉으로 짜내며
매일 스트레스로 살아가는 저의 딸에게
선물을 해줄까 합니다.
벌써 부터 기대가 되는데요.
아~~ 이곳에서 50% 할인행사를 하고 있다고 하네요.
전시품이나 체험용으로 사용했던 제품을
잘 손질하여 피부가 닿는 부위는 새것으로 교체하여
선착순으로 판매하고 있다고 합니다.
저도 서둘러야 겠습니다.
피부탄력운동 피부좋아지는법 피지없애는법
돼지간과 함께먹으면안되는식품 돼지고기효능효과
돼지간과 함께먹으면안되는식품 돼지고기효능효과
돼지고기는 신장에 이로우며 신장의 기운을 보합니다.
그리고 간을 보하며 정혈을 보하며
살을 찌게 하고 신장액을 보하며 위액을 충족시키고
간음을 보하며 피부를 윤택하게하고
대소변을 잘 통하게 하며 소갈을 멈추게 합니다.
돼지고기 50g과 동과 100g,소금,생강을 넣고
탕을 끓여 먹으면 여름철 목이 마르거나 소변이
노랗게 나오는 등 더위 먹었을때 효과가 있습니다.
돼지간과 붕어를 배합하면 붕어의 생물활성물질이
돼지간의 영양소와 결합하여 영양가를 낮추고
복톡설사 또는 종기가 생길수 있습니다.
돼지간과 참새고기를 배합하면 두가지 다 따뜻한 성질로
상화를 일으키고 돼지간에 있는 동,철,아연 등 미량원소가
참새의 단백질을 파괴 시켜 영양가를 낮춥니다.
돼지간과 칼리플라워를 배합하면 인체의 미량원소의
흡수를 저하 시킵니다.
돼지간과 비타님C가 많은 식품 배추,셀러리,브로컬리,
토마토 등을 동시에 섭취하면 돼지간의 동,철 등의
미량원소가 비타민C를 파괴 시킵니다.
돼지위와 두부를 동시에 섭취하면 건강에 불리합니다.
돼지위와 알로에를 배합하면 돼지고기는 보하고
알로에는 사해서 효능이 약해 집니다.
돼지고기 먹으러 가자~~~~
돼지간과 함께먹으면안되는식품 돼지고기효능효과
